매일 1%의 변화로 인생을 바꾸는 방법, '아주 작은 습관의 힘' 리뷰

안녕하세요.

일상여행자91입니다. 

 

새해가 되면 가장 많이 결심하는 게 무엇일까요? 운동, 독서, 자격증 공부.. 저는 새해부터 독서 1권을 꼭 읽도록 하자는 결심을 했는데요. 새해에 가장 걸맞은 책 같기도 합니다. ' 아주 작은 습관의 힘'이라는 제임스 클리어의 책이에요. 사소해 보이는 습관이 장기적으로 얼마나 큰 영향을 미치는지 보여주며, 이를 실천할 수 있게 구체적인 방법도 제시해 주거든요. 저만 알기 아까운 책이라 여러분이랑 공유하고 싶어 포스팅하게 되었습니다.

 

1. 습관을 쉽게 만들고 유지하는 실천법

 

아주 작은 습관의 힘

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신

저자

제임스 클리어

출판

비즈니스북스

출판일

2019.02.26

1	신호를 명확하게 만들기
	기존의 행동에 새로운 습관을 연결하는 것  예) 아침에 일어나면 바로 물 한 잔 마시기
2	매력적으로 만들기
	즐거움을 느껴야하므로 좋아하는 것과 같이 하기 예) 좋아하는 음악을 들으면서 운동하기
3	실행을 쉽게 만들기
	장벽을 낮추는것 : "2분 법칙 활용" 예) 운동 2분만 하기, 2분동안 책 한장 읽기
4	즉각적인 보상을 제공하기
	작은 보상설정 예) 운동 후에 좋아하는 음료 마시기, 공부 후에 좋아하는 드라마 한편보기

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생각해보면, 무언갈 하려고 마음을 먹었을 때 실행에 어려운 이유가 저는 게으른 완벽주의인지라 뭔가 완벽히 해야 된다고 생각하는 것 같아요. 운동도 운동복을 꼭 차려입고 30분 걸을 생각에 벌써부터 하기 싫은 거죠. 그리고 독서도 마찬가지고 30분 동안 책 읽어야지라고 다짐하지만, 제 눈은 넷플렉스에서 헤어 나오지를 못해요. ㅎㅎㅎ 

 

이 책을 읽으면서 단순히 읽고 넘어가기 보단 이 책에 맞는 습관을 설정해야겠다고 생각했어요. 그래서 제가 이번 해에 실시하고 싶은 나의 습관!!! 저는 토익공부, 운동, 독서 등 3가지로 습관을 만들어보기로 결심했습니다. 만들고 싶은 습관이 너무 많으면 실패할 가능성이 있으니 되도록 2~3개만 설정해 보시길 바래요. 

 

2. 책을 토대로 나의 목표에 적용해보기

토익공부	미리 책상을 영어공부할 책 셋팅해놓기 (신호명확)  토익 공부한 후 넷플릭스 보기(보상주기)
건강	침대 옆 탁자에 물을 두고 일어나자마자 물을 마시기(신호명확) 점심시간에 2분 걷기 (장벽을 낮추기)  다음날 런닝하고싶으면 전날 런닝복입고 자기 (장벽낮추기)
독서	침대옆에 두고 한페이지만 읽고 넷플릭스 보기( 실행을 쉽게하고 보상을 주기) 좋아하는 커피마시며 책 한페이지 읽기(매력적으로 만들기)

진심하기 싫을 때는요. 전 가장 효과적인 방법은 2분만 하자인 것 같아요. 이렇게 설정해서 실행하고 있는데요. 2분만 하자가 꽤 부담도 없고요. 어쨌든 2분만 하자고 하다 보면 더 오래 하게 될 때가 있고요. 정말 하기 싫으면 2분만 해도 되고요. 그렇게 하니까 습관 들이기가 좋은 것 같아요. 

 

새해맞이 독서하고 계신 분들 중에  '작은 습관의 힘' 읽어보신 분들은 어떻게 습관 실천하고 있는지 댓글로 공유 주셔도 좋을 것 같아요. 같이 목표와 습관 나누면서 서로 성장해 나갔으면 좋겠습니다.!