피부 트러블 잡는 야채찜, 진서연배우님 레시피

안녕하세요.

일상여행자91입니다.

 

수술 한 이후로 건강에 참 관심이 많아졌는데요. 몸 건강뿐만 아니라 피부 건강에도 좋은 야채찜이 있길래 간단해서 요리해서 먹고 있거든요. 근데 요리랄 것도 없네요. 좋은 야채들을 먹기 좋기 잘라서 찌기만 하면 되니까요~ ㅎㅎ 요새 아침에 꾸준히 먹고 있는데 정말로 피부 트러블도 줄어든 것 같아 여러분께 공유하고 싶었습니다.

1. 야채찜에 들어가는 계란, 당근, 표고버섯의 효능

	효능
계란	피부 탄력을 높여주는 단백질 공급원 고품질 단백질이 풍부하여 피부재생을 돕고, 비타민A,B2,B12 등의 영양소가 포함되어 있어 피부 트러블을 완하고 건강한 피부를 유지하는 필수적임.
당근	피부 톤을 밝게 해주는 베타카로틴의 힘 당근은 베타카로틴이 풍부하여 피부톤을 맑고 깨끗하게 만들어주고, 피부 세포의 재생을 촉진하고, 각질을 개선하는데 도움을 줌. 또한, 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 함.
표고버섯	피부 면역력을 높이는 천연 항산화제 표고버섯에는 베타글루칸, 셀레늄,비타민D가 풍부하게 들어 있어 피부의 면역력을 높여줌. 베타글루칸은 피부장벽을 강화, 셀레늄은 항산화 작용을 통해 피부 노화를 막아줌.

냉장고에 있는 야채로 만들어보았어요. 계란이랑 당근만 있어도 해보셔도 될 것 같아요. 뭐 다른 야채가 있으면 같이 넣어서 하셔도 되고요. 저는 몰랐는데, 표고버섯에 참 많은 효능이 있더라고요. 남편이 고혈압이 있는데, 표고버섯이 고혈압에도 좋다고 하더라고요. 혈압으로 문제 있으신 분들도 좋을 것 같아요.

2. 피부를 위한 야채찜 만드는 방법

간단하게 야채찜

순서	방법
1	야채	먹기 좋게 손질후, 찜기에 올려 15분 동안 쪄주세요.
2	소스	간장 1스푼, 다진마늘 1스푼, 들기름 2스푼, 알룰로스 1스푼(없으면 설탕 조금)
3	마무리	야채를 셋팅후 올리브 유를 두르고 만들어 놓은 소스 붓기

진서연배우님 야채찜 레시피 동영상

 

표로 설명해 드렸으니, 이렇게 해서 드시면 됩니다. 엄청 간단하지 않나요? 저도 요리를 못하는 편이라 레시피가 복잡하면 포기해 버리는데 이건 너무 간단하고 건강에도 좋아서 너무 좋아요. 저는 집에 알룰로스가 없어서 사 오긴 했거든요. 잘 사용해서 먹고 있습니다. 여러분도 없으면 하나 사놓으세요. ㅎㅎ

 

진서연배우님이 즐겨 먹는 야채찜은 피부 건강뿐만 아니라 몸속 독소 배출에도 효과적이고요. 기름에 튀기지 않아 영양소도 파괴가 안되고, 자극적인 양념을 사용하지 않아서 속이 편하더라고요. 그리고 다이어트하시는 분에게도 좋을 거라도 생각합니다. 꾸준히 섭취하면 피부 톤이 맑아지고 트러블이 줄어드는 효과가 있으니 저는 꾸준히 더 먹어보려고요. 여러분도 새해 맞아서 건강한 식습관을 통해서 맑고 깨끗한 피부를 만들어보자고요!